 Como
todos sabemos, el baloncesto es un deporte de mucho contacto físico
y como tal, requiere de un gran entrenamiento para poder soportar el desgaste
que implica un encuentro de baloncesto. Por esto y otros motivos que más
delante desarrollaremos, el entrenamiento de baloncesto debe ser encarado
desde una perspectiva profesional, y con los objetivos bien marcados.
Una vez que el entrenador asume como tal, y luego de hacer las evaluaciones
de rigor que permitirán a éste definir las prioridades del
equipo, para enfrentar un campeonato o una pretemporada, deberá
confeccionar el plan de entrenamiento con ejercicios de baloncesto específicos.
Los ejercicios de baloncesto por lo general son específicos de
éste deporte, se pueden clasificar algunos, por sus principios
fundamentales del ejercicio deportivo.
1 Totalidad
2 Intensidad
3 Progresión
4 Continuidad
5 Alternancia
Dentro de éstos cinco principios fundamentales, podemos remarcar
alguno de los más importantes. Si de ejercicios de baloncesto hablamos,
la intensidad es uno de los principios a tener en cuenta. Este se basa
en el hecho de que cada estado físico puede ser llevado a diferentes
estímulos, con diferentes variables por supuesto, las cuales se
pueden agrupar en cuatro grupos:
• ejercicios de baloncesto con baja intensidad o carga los que no
provocan ningún estímulo para el deportista.
• los de intensidad media que le provocan al jugador una sensación
de excitación sin provocarle adaptación al trabajo.
• ejercicios de intensidad fuerte, éstos si provocan excitación
y adaptación del organismo mejorando su capacidad de rendimiento.
• y finalmente los ejercicios de baloncesto con intensidades demasiadas
fuertes, estas provocarán un desgaste con poca probabilidad de
recuperación del físico consecuencia del trabajo demasiado
intenso.
Como en toda actividad de la vida, no siendo ajeno el deporte, la búsqueda
del equilibrio siempre nos va a beneficiar, por lo que para los ejercicios
de baloncesto, los trabajos con una intensidad media y fuerte son los
mas recomendados, ya que los de poca intensidad no causan efecto positivo,
mientras que lo de intensidad muy fuertes provocarán estímulos
negativos, arriesgando que el físico del deportista se vea diezmado.
Los ejercicios de baloncesto, dependen en gran medida de las características
físicas de los jugadores, como así también, la posición
que ocupen dentro del equipo. El trabajo le será marcado al deportista,
según la función que tenga que cumplir dentro del equipo,
seguramente los desgastes no sean los mismos entre los jugadores, el tiempo
de recuperación tampoco será igual, por lo que al momento
de planificar los ejercicios de baloncesto, éstos deben ser tomados
con la mayoría seriedad, profesionalidad y con las metas claras
de lo que se busca.
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